ჯანსაღი ძილი: რა გეხმარებათ ძილის დარღვევების საწინააღმდეგოდ


ძილის მსოფლიო დღე: რა ხელს უწყობს ძილის დარღვევას

დასვენებული ძილი არის დასვენების, ჯანსაღი ცხოვრების საფუძველი. ამასთან, მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 45 პროცენტი განიცდის ძილის დარღვევას. სტრესი და სხვა ფსიქოლოგიური სტრესი ხშირად ხდება მოუსვენარი ძილის მიზეზი. ძილის დარღვევის განსაკუთრებით მძიმე ფორმაა ძილის ობსტრუქციული აპნოე, რომლის დროსაც სუნთქვის შეფერხებამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი. დღევანდელი ძილის მსოფლიო დღეს, ავსტრიული ძილის მედიცინისა და ძილის კვლევის შესახებ (SGSM) „Kurier.at“ - ს ესაუბრება ძილის დარღვევების რისკებსა და მკურნალობის ვარიანტებზე.

მსოფლიოს მოსახლეობის 45 პროცენტი განიცდის ძილის დარღვევას, ადამიანები "ძილიანად განიცდიან" მათი ცხოვრების დაახლოებით მესამედს. ამასთან, ეს ეხება მხოლოდ მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 55 პროცენტს. დანარჩენი დრო დაზარალებულია ძილის დარღვევით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობა, კონცენტრაციის გაძნელება, დაქვეითება, შემცირება ავარიების და დეპრესიის შედეგად. ყველამ უნდა იძინოს, რომ აღდგეს და დაისვენოთ. დამტკიცებულია, რომ ძილი სიცოცხლის გადარჩენისთვისაც კი აუცილებელია. თუმცა, ჯერჯერობით, მეცნიერები გაკვირვებულები არიან, თუ რატომ არის ეს ასე?

დეპრესიის მქონე პაციენტებში ზოგჯერ ძილის დეფიციტი გამოიყენება სტაციონარულ მკურნალობაში. მაგრამ იგი ასევე გამოიყენება როგორც წამების მეთოდი მკაფიო აზროვნების გამორთვისა და მსხვერპლის ნებისყოფისა და შინაგანი წინააღმდეგობის შესამცირებლად. ეს გვიჩვენებს, თუ რამდენად სერიოზული ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფსიქიკაზე.

”ძილის დარღვევები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში - ჩვილებიდან ასაკამდე. ერთი მხრივ, ისინი ფიზიკური ან ფსიქიური დაავადებების შედეგია, მაგრამ, მეორეს მხრივ, მათ შეუძლიათ აგრეთვე გამოიწვიოს ასეთი დაავადებები. ზოგი კი მემკვიდრეობითია. "- თქვა ვოლფგანგ მალინმა, პულმონოლოგი და ÖGSM- ის პრეზიდენტმა, ონლაინ რედაქტორულ ჯგუფს. განასხვავება მწვავე, ჩვეულებრივ, მხოლოდ რამდენიმე დღეში და ქრონიკული ძილის დარღვევას შორის ხდება. კლინიჩმა, ვენის მედუნიის ნევროლოგიის საუნივერსიტეტო კლინიკიდან, განუცხადა ონლაინ რედაქციულ ჯგუფს, რომ ავსტრიელებს საშუალოდ დაახლოებით რვა საათი სძინავთ, ქალები 15 წუთის განმავლობაში ისვენებენ. დაიძინებდა ”

ობსტრუქციული ძილის აპნოეს გამო ძილის გაუფასურება ეგრეთ წოდებული ობსტრუქციული ძილის აპნოე ძილის დარღვევის ერთ – ერთი ყველაზე მძიმე ფორმაა. სუნთქვის შეფერხებები ნაწილობრივ ან თუნდაც მთლიანად დახუროს ზედა სასუნთქი გზები. სუნთქვის გაჩერება იწვევს ჟანგბადის შემცირებას. შედეგად, გამოღვიძების რეაქციები განმეორებით გვხვდება, რაც, ჩვეულებრივ, არ იწვევს ადამიანს გაღვიძებას, არამედ უბრალოდ აძლიერებს მათ სხეულებრივ ფუნქციებს, როგორც დაჩქარებული პულსი. ძილის აპნოეს მქონე ადამიანი აღარ აღდგება ძილის დროს და ამიტომ ხშირად განიცდის გამოხატული დღის დაღლილობას. არის კიდევ ერთი პრობლემა. ”ამგვარი დაზიანების რისკი, როგორიცაა გულის შეტევა ან ინსულტი, მაღალია.” - განაცხადა მალინმა. ”როგორც წესი, თერაპია ხორციელდება ან ქირურგიული ზომებით ან გამოიყენება სპეციალური ძილის ნიღაბი (CPAP თერაპია). ისე, რომ თავიდან იქნას აცილებული დაზიანებები.

ძილის მწვრთნელმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ძილის დარღვევას, როგორც ინტერნეტ პორტალზეა ნათქვამი, არაორგანული ძილის დარღვევა შეიძლება მკურნალობდეს ძილის მწვრთნელთან. გამოიყენება ჰიპნოზის და გეშტალთერაპიის ერთობლიობა. ამ გზით, ფსიქოლოგი ბრიგიტ ჰოლზინგერი, ცნობიერების და სიზმრის კვლევის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი, პაციენტებს უჩვენებს, თუ როგორ შეცვალონ თავიანთი ძილის ქცევა. განიხილება ფსიქოლოგიური პრობლემები და გამოვლენილია რეპრესიების მექანიზმები.

როგორც ჰოლზინგერი განუმარტავს ონლაინ სარედაქციო გუნდს, ქალებსა და მამაკაცებში ძილის დარღვევა სხვაგვარად გამოხატეს. ”ქალები ძირითადად ისინი არიან, ვინც ზრუნავენ და უვლიან ხალხს, მაგალითად ბავშვებსა და მოხუცებს. ეს ხშირად ერევა მათ ღამის ძილში. ”ძილის აპნოე გვხვდება ორივე სქესის შემთხვევაში, თუმცა დაავადება ქალებში ხშირად შეინიშნება. ქალები განიცდიდნენ ძილის დარღვევას განსაკუთრებით მენოპაუზის დროს და ორსულობის დროს.” ეს არის ჰოლისტიკური პრობლემა. მათ განიცდიან უზარმაზარი ჰორმონალური ცვლილებები და ცხოვრების სრული ვითარებაა ”, - თქვა ფსიქოლოგმა. (აგ)

ინფორმაციის წყარო და წყარო



ვიდეო: ექიმები - ბუზი საკვებზე, უსიამოვნო სუნის მიზეზები, გულის კომპრესიები, ძილის პოზიციების გავლენა


წინა სტატია

მამაკაცები ძირითადად ეყრდნობიან სახლის საშუალებებს

შემდეგი სტატია

ჯანმრთელობის დაზღვევის კომპანიები ფინანსური საჭიროების შემთხვევაში