დროის შეცვლა: პრობლემები ზამთრის პერიოდში


ცისფერი შუქი ბიორიტის დარღვევების საწინააღმდეგოდ

ოქტომბრის ბოლო კვირა დღეს, ზაფხულის დრო დამთავრდება, როგორც ეს ყოველწლიურად ხდება. ღამით შაბათიდან კვირას, საათების გადატვირთვა ხდება სამიდან ორ საათამდე. თუ სინამდვილეში დაინერგა დღის დაზოგვის დრო, რათა უკეთესად გამოიყენოთ დღის განათება და დაზოგოთ ენერგია, ახლა ცხადია, რომ ეს მიდგომა წარმატებული არ ყოფილა. თუმცა, დროის ცვლილება გვიჩვენებს მასში დიდ გავლენას ბიორიმეტზე ბევრ ადამიანში. არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი ძილის დრო ერთ საათში იცვლება, არამედ, მაგალითად, იმიტომ, რომ იცვლება მათი ჩვეულებრივი კვების დრო.

გერმანიას აქვს ზაფხულის დრო 1980 წლიდან, როდესაც ყოველი წლის მარტის პირველ კვირა დღეს საათები ნორმალურ დროსთან შედარებით ერთი საათით ადრეა (დღევანდელი ზამთრის დრო). ძირითადი იდეა იყო ენერგიის დაზოგვისთვის ბუნებრივი შუქის უკეთესად გამოყენება, განსაკუთრებით 1973 წლის ნავთობის კრიზისის გათვალისწინებით. 2001 წლიდან ”ცენტრალური ევროპის ზაფხულის დრო” ძალაში შევიდა მთელ ევროკავშირში (ევროკავშირი). თუმცა, დროებითი ცვლილება დღემდე სადავოა, რადგან იმედოვნებული ენერგიის დაზოგვა ვერ განხორციელდებოდა და ბევრ ადამიანს უჭირს უეცარი განსხვავება დროებით. ბიორიტმს გარკვეული დრო სჭირდება ცვლაზე მორგებისთვის.

ბიორიტი მგრძნობიარე რეაგირებს დროის ცვლილებასზე პრინციპში, უნდა განვასხვავოთ ცარცის და ბუდის ტიპებს შორის დროის ცვლილების შედეგები. გამონაყარის ტიპები ის ადამიანები არიან, რომლებიც დილით ადრე იღვიძებენ და თავიანთ ყველაზე აქტიურ ფაზას მიაღწევენ შედარებით ადრეულ დღეს, ხოლო owl- ის ადამიანები უფრო გვიან ამაღლებულები არიან, რომლებიც აქტიურად რჩებიან საღამოს გვიანობამდე. კურდღლების ტიპებს მნიშვნელოვანი პრობლემები აქვთ, განსაკუთრებით ზაფხულის დროზე გადასვლის დროს, ხოლო თხის ტიპებს უფრო და უფრო უჭირთ ბიორიტმი, როდესაც ისინი ახლა ზამთრის დროზე გადასვლისას. დილით ისინი იღვიძებენ დილით ადრე და ხშირად ისე არიან დაღლილი ადრეული დღის მეორე ნახევარში, რომ დაიძინონ. ზოგადად, ყველა ადამიანი აჩვენებს დროის მეტნაკლებად ძლიერ გავლენას დროის ცვლის მათ ბიორიტეტზე. მაგალითად, მსუბუქი-ბნელი ფაზების ცვლა დროსთან და ჩვეულებრივ რიტუალთან მიმართებაში მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ბევრ ადამიანს უწევს ბრძოლა ძილის პრობლემებთან ბრძოლა დროის შეცვლის მომდევნო დღეებში, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს კონცენტრაციასთან დაკავშირებული პრობლემები და დღის განმავლობაში დაღლილობის გაზრდა.

ათი გერმანელიდან ოთხს აქვს ძილის პრობლემები დროის შეცვლის გამო. დროის შეცვლის უარყოფითი გავლენა ძილის რიტმზე ასევე დასტურდება ამჟამინდელი წარმომადგენელი forsa– ს გამოკითხვებით, რომელიც დაკომპლექტებულია კომერციული ჯანმრთელობის დაზღვევის ფონდის (KKH) მიერ. 1000-ზე მეტ მონაწილეს ჰკითხეს ზაფხულის ზამთარში დროის შეცვლის აღქმული ეფექტების შესახებ. კვლევის შედეგების თანახმად, "ათი გერმანელიდან ოთხს აქვს პრობლემები შეცვლის დროს. ქალები (46 პროცენტი) მნიშვნელოვნად აღემატება კაცებს (36 პროცენტს)", - თქვა KKH- მა. დაზარალებულთა უმრავლესობას დასჭირდებოდა რამოდენიმე დღე დაუბრუნდეს ძილის ნორმალურ სტილს. ქალების ცხრა პროცენტი და კაცების ოთხი პროცენტი ამბობს, რომ სიტყვასიტყვით განიცდიან დროის ცვლილებას.

შემოდგომაზე და ზამთარში საძილე ქცევის ცვლილებები გამოკითხვამ ასევე აჩვენა, რომ ზოგადად ქალები უწევთ ბრძოლა ძილის ქცევის უფრო მეტ კორექტირებას, ვიდრე მამაკაცები მომავალ ბნელ სეზონში, იტყობინება KKH. ქალების მხოლოდ ნახევარზე მეტს აღნიშნავენ, რომ უფრო მეტს სძინავთ შემოდგომაზე და ზამთარში, ვიდრე ზაფხულის ნახევარში. საკუთარი განცხადებით, მამაკაცთა მხოლოდ მესამედს სჭირდებოდა მეტი ძილი ზამთარში და შემოდგომაზე, ვიდრე ზაფხულში. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ბნელ სეზონზე ძილის მოთხოვნილება იზრდება, "თქვენ არ უნდა დაიხუროთ დღე სრულად", ხაზს უსვამს ჰარი კონრადს გეიგენში KKH მომსახურების გუნდიდან, ჯანმრთელობის დაზღვევის კომპანიის დღევანდელ პრესრელიზში. იმის გამო, რომ სუფთა ჰაერზე ვარჯიში აძლიერებს მიმოქცევას, ააქტიურებს სხეულის უჯრედებს და ამით შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა. ”გარდა ამისა, მზის სხივები მნიშვნელოვანია D ვიტამინის წარმოქმნისთვის, კიდევ ერთი ბუნებრივი დამხმარე საშუალება სიცივეების რისკის საწინააღმდეგოდ”, - განაგრძობს კონრად.

ცისფერი შუქი დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
როგორც რქა ლარის ტიპის ადამიანებმა, რომ შეცვალონ ბიორიტის დარღვევები კვირას, კვირის შეცვლით, ბერლინის წმინდა ჰედვიგის საავადმყოფოს ძილის მედიცინის მთავარმა ექიმმა, დიტერ კუნზმა, ლურჯი შუქი მისცა ახალი ამბების სააგენტო "დპა" -ს დღევანდელ პრესრელიზში. როგორც კი ჩაბნელდება, ლერწმის ტიპები უნდა ჩართოთ იგი, რადგან ცისფერი დიდი წილი ლურჯად იჭრება და ქრონიკული დაღლილობის დაძლევას უწყობს ხელს, განმარტა ექსპერტმა. მაგალითად, ცისფერი, განსაკუთრებით მაღალი პროპორციით მიღებული განათება, წარმოიქმნება სპეციალური სანათებით, სააფთიაქოდან ზამთრის დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით. (ვ.პ.)

სურათი: Simone Hainz / pixelio.de

ინფორმაციის წყარო და წყარო



ვიდეო: როგორ ვირბინოთ და რა წესები უნდა დავიცვათ სირბილისას?


წინა სტატია

Naturheilpraxis Christine Kornexl-Uhrmann

შემდეგი სტატია

ჯანმრთელობა: ნორნოვირუსული ინფექციების სეზონი