ცხიმის ნაცვლად, ზაფხულში მეტი ნახშირწყლებია



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ზაფხულში ჭამეთ მეტი ნახშირწყლები ცხიმისა და ცილის ნაცვლად

ზაფხულში ნაყინი და სხვა მაგარი კერძები ძალიან პოპულარულია ბევრ ადამიანში. მაგრამ, სავარაუდოდ, მსუბუქი ხაჭო ან ნაყინი ხშირად აქვს ცხიმისა და ცილის მაღალი შემცველობას და, შესაბამისად, ძნელი დღის განმავლობაში ნახშირწყლებიდან მონელება უფრო რთულია, განმარტავს მიქელა ბონსკი გერმანიის უნივერსიტეტის პრევენციისა და ჯანმრთელობის მენეჯმენტის / BSA აკადემიიდან საარბრიუკენში, საინფორმაციო სააგენტო "dpa" - სთან. . საკვები, როგორიცაა მაკარონი და კარტოფილი, შესაბამისად უფრო შესაფერისია.

ნახშირწყლები უფრო ადვილად ითვისება ზაფხულში, ვიდრე მაღალი ცხიმოვანი და ცილებით მდიდარი ნაყინის ან ხაჭოს კერძებით. ამის შესახებ აღნიშნა ექსპერტმა მიქელა ბონშმა გერმანიის პროფილაქტიკისა და ჯანმრთელობის მენეჯმენტის უნივერსიტეტიდან / BSA აკადემიიდან. შესაბამისად, კერძები მაკარონთან, კარტოფილთან ან ნახშირწყლების მდიდარ სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, ზაფხულში ადვილად ითვისება.

ბევრი რამ უნდა იქნას გათვალისწინებული ხილით და ბოსტნეულით. ასე რომ, კომბოსტოს ბოსტნეულის ჭამა მიზანშეწონილია მხოლოდ ორთქლის ან ბლანტის ფორმით, რადგან ის შეიცავს ნედლეულ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ გაზების წარმოებას ნაწლავში, საჭმლის მონელების დროს და შეიძლება გამოიწვიოს გასუფთავება. ექსპერტი შემდეგ განმარტავს, რომ გაზიანი სასმელები და უმი წიწაკა ასევე იდეალური არ არის ზაფხულში. ეს ასევე ეხება გარკვეული სახის ხილს, რომელსაც მჟავიანობის მაღალი დონე აქვს, მაგალითად, mirabelles, ალუბალი, ატამი და ქლიავი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი.

ხილის ნაყინი ჩვეულებრივ დაბალია კალორიაში და უკეთესია საჭმლის მონელებისთვის. Bänsch- ის თანახმად, თუ ნაყინის გარეშე არ გსურთ ამის გაკეთება, უნდა აირჩიოთ ხილის ნაყინი. ეს უკეთესია საჭმლის მონელებისთვის და ფიგურისთვის, რადგან ის შეიცავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე რძის ყინული. შეფუთული ნაყინი შოკოლადის მინერალებით შეიცავს დაახლოებით 320 კალორიას, ხოლო წყლის დაფუძნებულ ხილის ნაყინს შეიცავს მხოლოდ 70 კალორია.

ასევე ნაყინის სალონში მიზანშეწონილია მოერიდოთ ყინულში ნაღები, შოკოლადი და კაკალი თხელი ხაზის სასარგებლოდ. თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ მხოლოდ ჯანსაღი და ბუნებრივი ინგრედიენტები შეიცავს ყინულს, შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ წყლის დაფუძნებული ხილის ნაყინი. ყინულის აპარატი ხშირად არც კი არის საჭირო მაგარი სიამოვნების მისაღებად. მაღალხარისხიანი ხილის წვენი დამატებული შაქრის გარეშე, შეიძლება გახდეს გამაგრილებელი განახლების საფუძველი.

განსაკუთრებული სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ ზაფხულში რძის ყინულის მოხმარებისას სალმონელას რისკის გამო. სხვა საკითხებთან ერთად, გაზრდილი რისკია პათოგენებისთვის, რომლებსაც რბილი ნაყინი მოყვება მანქანაში ქუჩის კუთხეში ან სისწრაფესა და მუწუკებში. ვინაიდან სალმონელა ძალიან გამძლეა, ისინი საყინულეშიც კი არ იღუპებიან. (აგ)

სურათი: ტომი ვეისი / pixelio.de

ინფორმაციის წყარო და წყარო



ვიდეო: როგორია ყველაზე პოპულარული და ეფექტური კეტო დიეტა


წინა სტატია

FDA ახდენს Pradaxa ანტიკოაგულანტების ტესტირებას

შემდეგი სტატია

ჯანმრთელობა: სიმსუქნე ვირუსული ინფექციიდან?